1. Tiga Macam Start Lari
• Start jongkok. Jenis start ini digunakan untuk lari pendek.
• Start melayang. Jenis start melayang atau flying start biasanya digunakan pada lari estafet 4x100 meter dan 4x400 meter. Dalam estafet, start melayang dilakukan pelari dalam posisi berdiri dan tampak seperti melayang.
• Start berdiri (standing start). Jenis start ini digunakan untuk lari jarak menengah. Start berdiri juga digunakan dalam jenis lari lain yakni lari marathon. Untuk melakukannya, pelari akan memiliki teknik tersendiri pada keadaan 'bersedia', 'siap', dan mulai.
2. Cara melakukan kuda kuda belakang.
• Kuda-kuda belakang dilakukan dengan menempatkan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang dalam satu garis lurus.
• Tekuk kaki belakang dan kaki depan agak diluruskan.
• Fokuskan berat badan Anda pada kaki belakang.
• Kuda-kuda silang depan, seperti namanya, adalah gabungan dari kuda-kuda depan dan samping.
3. Prinsip awalan dalam lari.
• Gerakan kaki, gerakan ayunan lengan, dan sikap badan.
4. Aktivitas Tangkisan Luar dengan Satu Tangan
a. Posisi awal : Berdiri tegak meng- hadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45 .
b. Gerakan : Ketika pukulan datang dari arah depan lurus sejajar dada, lakukan gerakan lengan ke arah luar badan bersamaan kaki kiri ditarik ke belakang, dan posisi sikut tertekuk.
5. Teknik melakukan jalan cepat
a. Postur berjalan. Berdiri tegak, jangan membungkukkan bahu atau punggung Anda.
b. Gerakan lengan tangan. Tekuk lengan tangan Anda membentuk sudut 90 derajat (siku-siku) dan kepal kedua tangan.
c. Cara melangkahkan kaki. Saat melangkahkan kaki, pastikan tumit lebih dulu menyentuh tanah.
6. Hal yang perlu diperhatikan dalam lomba jalan cepat.
• Start yang digunakan adalah start berdiri.
• Posisi badan ketika melangkah adalah tegap.
• Pandangan lurus ke depan dan melakukan langkah kaki satu garis lurus antara kaki kanan dan kiri.
7. Sikap posisi awal aktivitas tangkisan dalam dengan satu tangan.
• Posisi awalnya yaitu berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut 45°. Semoga bermanfaat.
8. Macam macam tangkisan siku :
a. Tangkisan Dalam
b. Tangkisan Luar
c. Tangkisan Atas
d. Tangkisan Bawah
9. Unsur unsur pencak silat :
• Unsur olahraga.
• Unsur kesenian.
• Unsur bela diri.
• Unsur pendidikan mental kerohanian.
• Unsur persaudaraan menuju persatuan.
10. Jurus adalah rangkaian gerak teknik yang dilakukan secara perorangan dalam pencak silat, yang dilakukan dengan tangan kosong atau menggunakan senjata.
nb : maaf kalau salah
[answer.2.content]
